آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
اس ام اس های خنده دار ضد پسر	0	360	blackdrama
لی مین هو جذاب ترین مرد اسیا	6	1928	blackdrama
به این میگنننننننننننننننن تاااااااااااااااااریخ	5	757	adcb
خب اینم از کفش... کدوم یکی رو دوس داریید؟	2	1017	golbarg
کدوم مدل خونه رو دوس داری ؟؟	2	896	golbarg
صحنه ای نادر از دعوای زن و شوهر 18	6	4637	golbarg
دوران مدرسه کجا نشسته بودیراستشو بگو ؟	12	2176	nazaninzahra91
زیبا و دردناک !!!!!!!!!!!!	3	1102	javad722
دو تا سوال؟؟؟؟	2	745	abol
طنز حرف زدن زنها	2	990	abol
یادش بخیر اون وختا...	1	830	abol
مناجات نامه یک دانش آموز تنبل با خدا-آخر خنده	3	1692	abol
مگه میشه !!! مگه داریم !!!	1	689	abol
عاقبت خانم ها	4	1767	abol
مدیونی فکر کنی فتوشاپ یا خالی بندیه !	1	1015	ehsan3703
فک کنم چشمای من الاغ داره !!!!!!!!!!	2	1231	ehsan3703
و اینجا دبی هست بعد از حدود 20 سال!	7	1949	ehsan3703
اینجا نه آمریکاست نه اروپا اینجا وطنم ایران, لاهیجان است.	5	2935	ehsan3703
عکـس نوشته های زیبا و پند آموز ژوان	8	2236	sefocot
راستی!!!!! تا حالا از این بلا ها سرتون اومده؟؟؟؟	0	819	azimi

12 3 4 5 »

آشنایی با انواع ماساژ و ماساژ ورزشکاران

          دانشجویان پزشکی  
            بازدید : 77
          یکشنبه 18 مرداد 1394
           نظرات (0)
        

مقاله ورزشی،آشنایی با انواع ماساژ و ماساژ ورزشکاران ،ماساژ عمل فیزیکی و مکانیکی است که روی اندام ها، خصوصا عضلات، برای چهار هدف مختلف به کار می رود:

۱- شل کردن عضلات جهت آرامش

۲- بهبودی وضعیت عضلانی

۳- درمان

۴- پرخون کردن عضلات جهت گرم کردن قبل از تمرین یا مسابقه و افزایش کارایی عضله در ابتدا، اواسط و انتهای تمرین یا مسابقه

ماساژ در مواردی مثل خونریزی، کوفتگیف اختلالات انعقادی، عفونت های پوستی، سوختگی ها، جوش های پوستی، گزش حشرات، واریس های وریدی نه تنها مفید نیست، بلکه می تواند بسیار مضر هم باشد.

ماساژ اثرات مثبتی در ورزش دارد و جریان خون در رگ های عضله را افزایش می دهد و سبب می شود تا مواد غذایی و اکسیژن در اسرع وقت به تارهای عضلات برسند و از طرفی، مواد سمی تولید شده در عضله را زودتر تخلیه می کند.

ماساژ به همراه نرمش های کششی موجب تحریک رشد عضلات کند انقباض(عضلاتی که استعداد رشد کمی دارند) می شود.البته این سیستم باید بین استراحت هر ست از استراحت صورت گیرد تا موثر واقع شود.

انواع ماساژ

۱- ماساژ ضربه ای( effeurageu): این نوع ماساژ به صورت حرکات ریتمیک و پی در پی که بیشتر در موارد تسکین درد و تسریع جریان خون استفاده می شود.

۲- ماساژ مالشی( frictions): در این شیوه با انجام فشار و ضربه های ملایم موضع مورد نظر را ماساژ می دهند.

۳- فشار یک نقطه ای ( pressure point techniques): در این روش، یک قسمت محدود از عضله، مورد فشار ملایم تا شدید قرار می گیرد که معمولا با فشار انگشتان شست دست وری عضله انجام شده و در موارد اسپاسم و گرفتگی عضله به کار می رود.

۴- روش خمیری ( kneadling): این روش درست مثل عمل آوردن خمیر می باشد که باید عضله را با دو دست گرفته و آن را در دو جهت مخالف مالش داد.بیشترین تاثیر این روش برای رفع ضعف های عضلانی است.

۵- تلفیفی ( petrissage): شامل حالت خمیری و چنگ زدن و فشار دادن عضله است که موجب افزایش جریان خون در موضع مورد نظر می شود.

۶- لرزشی( vibration): در این روش، شخص ماساژ دهنده انگشت خود را روی موضع قرار داده و با حرکات لرزشی موجب تحریک آن می گردد.

روش های دیگری هم برای ماساژ وجود دارد که می تواند ترکیبی از روش های مذکور باشد.

منبع :mahsho.com