خوراک سبز رنگ و کم کالری

          دانشجویان پزشکی  
            بازدید : 81
          دوشنبه 27 مهر 1394
           نظرات (0)
        

خانه خبر: یک شام ساده و کاملا سبز. اگر طرفدار نخود‌فرنگی هستید پس این شام مخصوص شماست. این غذای کم‌کالری را می‌توانید دو تا سه بار در هفته میل کنید.

مواد لازم:

کدو: 3 عدد
نخودفرنگی: نصف پیمانه
زنجبیل خرد شده: یک قاشق غذاخوری
ریحان و جعفری خرد شده: یک قاشق غذاخوری
آبلیمو: یک قاشق غذاخوری
پنیر پارمزان: یک قاشق غذاخوری
روغن‌زیتون: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به اندازه لازم

روش تهیه:

1-کدوی رشته شده را 5دقیقه بخارپز کنید.

2- حالا کدوها را در ظرفی بریزید و نخودفرنگی‌ها را روی آن بریزید.

3-زنجبیل، روغن‌زیتون، پنیر پارمزان، ریحان، جعفری، آبلیمو و نمک و فلفل را درون مخلوط‌کن بریزید. سس آماده شده را روی کدو و نخودفرنگی بریزید و شام خوشمزه را سرو کنید.

مجله سیب سبز

ارسال نظر برای این مطلب

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
اس ام اس های خنده دار ضد پسر	0	363	blackdrama
لی مین هو جذاب ترین مرد اسیا	6	1930	blackdrama
به این میگنننننننننننننننن تاااااااااااااااااریخ	5	760	adcb
خب اینم از کفش... کدوم یکی رو دوس داریید؟	2	1023	golbarg
کدوم مدل خونه رو دوس داری ؟؟	2	899	golbarg
صحنه ای نادر از دعوای زن و شوهر 18	6	4640	golbarg
دوران مدرسه کجا نشسته بودیراستشو بگو ؟	12	2192	nazaninzahra91
زیبا و دردناک !!!!!!!!!!!!	3	1105	javad722
دو تا سوال؟؟؟؟	2	750	abol
طنز حرف زدن زنها	2	996	abol
یادش بخیر اون وختا...	1	834	abol
مناجات نامه یک دانش آموز تنبل با خدا-آخر خنده	3	1695	abol
مگه میشه !!! مگه داریم !!!	1	692	abol
عاقبت خانم ها	4	1771	abol
مدیونی فکر کنی فتوشاپ یا خالی بندیه !	1	1019	ehsan3703
فک کنم چشمای من الاغ داره !!!!!!!!!!	2	1234	ehsan3703
و اینجا دبی هست بعد از حدود 20 سال!	7	1951	ehsan3703
اینجا نه آمریکاست نه اروپا اینجا وطنم ایران, لاهیجان است.	5	2938	ehsan3703
عکـس نوشته های زیبا و پند آموز ژوان	8	2238	sefocot
راستی!!!!! تا حالا از این بلا ها سرتون اومده؟؟؟؟	0	822	azimi